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キラーストレスを低減するマインドフルネス瞑想って日本に昔から在るあの事?

公開日: : 最終更新日:2016/09/28 身体の事

2016/9/28 NHK「ためしてガッテン」の

“使えるボケ予防&脳若返り術”でマインドフル瞑想が紹介されました。


キラーストレス(死因となるストレス)


昨今、ストレスが原因とみられる心と体の病の急増しています。
ストレスが血管や脳を破壊したり、がんを悪化させたりするといった、人を病に陥れる詳細なメカニズムが明らかになってきています。

そしてストレスか関係する病気として数え上げられる代表的なものが
じんましん・アレルギー
胃炎
胃潰瘍・十二指腸潰瘍
脳卒中・心筋梗塞
糖尿病
エコノミークラス症候群
うつ病 など

になります。

こういった命に関わる「キラーストレス」に対して、アメリカ心理学会は5つの対策を勧めています。

1)ストレスの原因を避ける
2)運動
3)笑う
4)サポートを得る
5)マインドフルネス

「マインドフルネス」以外はすべてストレスに対処するときに、よく言われていることですね。






瞑想をベースに生まれたプログラム「マインドフルネス」


ストレスにより、うつ病や認知症も増えているようです。
こうした心の病を防ぐため、注目されるのが“最新のストレス対策”です。
認知行動療法をストレス対策に応用した「コーピング(ストレス対処)」。そして、瞑想を基にしたもので「マインドフルネス」
世界中で注目される2つのストレス対策だそうです。

・コーピング 
 自分のストレスと向き合い観察し、自分なりにストレスの対策を行います。

・マインドフルネス
 「今の瞬間」の現実に常に気づきを向け、その現実をあるがままに知覚し、それに対する思考や感情にとらわれないでいる
 心の持ち方です。

このマインドフルネス瞑想を行うことによってストレスが低減するそうです。





マインドフルネスは東洋が起源




マインドフルネスはさらに、教育、舞台芸術、法律、リーダーシップ、ビジネスなどのさまざまな専門分野においても、
効率性を高め、幸福と健康を増進するとの期待から適用されている。
また、シリコンバレーの起業家、国防長官、プロスポーツのコーチ、フ
ォーチュン誌が選ぶ500大企業をも含むリーダーたちの間でも急速に支持を獲得している。 出典:現代ビジネス

瞑想とビジネスって親和性が高いんですね。

・マインドフルネス
 「今の瞬間」の現実に常に気づきを向け、その現実をあるがままに知覚し、それに対する思考や感情にとらわれないでいる
 心の持ち方です。

ん??マインドフルネスの「今の瞬間」~って、
日本の神道の「中今(なかいま)」という考え方そのものでは?

中今(なかいま)とは神道の考え方で、「将来のことをあれこれ心配したり、

過去のことをくよくよすることなく、今この瞬間を全力で生きなさい。」

というものです。


この「中今」と言う感覚、私たち日本人が古来から、おそらくDNAレベルで感じ取れる感覚なのではないでしょうか?
なので日本人にマインドフルネス瞑想はなじみやすかったのかもしれませんね。

う~ん。
このマインドフルネス瞑想やるなら私は、もう亡くなってずいぶん経つけど日本一の瞑想家山田孝男先生の瞑想やるな。
山田孝男全集 I 瞑想のススメ

山田先生の瞑想クラスには日本の経済を牛耳る、名前は出せないけどすごい方たちがたくさんいたそうですよ。
マインドフルネスもビジネス界の重鎮に支持されてるようですね。


なんでもアメリカの言うことが素晴らしいと思うのやめて、日本人としての意識を取り戻してほしいな。
日本には素晴らしい所がたくさんあるんですから。

まとめ


マインドフルネス瞑想はストレス低減に効果があるようです。

しかし、よくよくマインドフルネスを紐解いていくと、日本の神道や、山田先生の瞑想やらに似てるんですよね。
それなら、わざわざアメリカのを取り入れなくても、日本にあるもっと素晴らしいものでと思ってしまうのです。

私は日本愛する日本人ですから。

今日は山田先生の瞑想をひさしぶりにやってみようかな。

最後までお読みいただきありがとうございました。
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